Onde vai passar as suas? Praia? Campo? Montanha?
Escolher o destino de férias não é tarefa fácil. Pensa-se num local, nos preços, nas horas de viagem e, depois de tudo isto, pesam-se os prós e os contras e a decisão está tomada. Se é esse o seu caso, ponha mais um peso na balança, a sua saúde e o seu bem-estar.
Atualmente vivem-se tempos excecionais – a COVID-19 – que veio alterar a rotina e alguns hábitos da população. A prioridade, hoje, é prevenir a transmissão deste vírus, o SARS-CoV-2, pelo que viajar pode estar sujeito a diversas regras e restrições, especialmente quando se vai “para fora”. Fique atento ao site https://reopen.europa.eu/pt ou à aplicação móvel do mesmo, para estar a par das obrigatoriedades o viajar para qualquer país da Europa, ou então consulte a sua agência de viagens ou companhia aérea.
PRAIA
O destino preferido dos portugueses quando se fala de férias de verão. Mas é importante tomar cuidados acrescidos para as pessoas que tenham sensibilidade aos raios solares.
Lembre-se que…
- A sombra não protege a 100%: os raios são refletidos pela areia, água, relva e passam até através dos toldos e chapéus-de-sol.
- Com o céu nublado também é preciso proteção: as nuvens deixam passar 60 a 80% da radiação UV.
- Uma t-shirt de algodão só protege se estiver seca: molhada, deixa passar até 50% da radiação.
Os idosos, as crianças e quem tem doenças debilitantes deve ter mais cuidados na praia, sendo que a hidratação constante é essencial.
CAMPO
É sinónimo de ar puro e de tranquilidade, só pontos positivos para a sua saúde! No entanto, há maior risco de picadas de insetos, como mosquitos, abelhas, carraças… Todo o cuidado é pouco! Leve consigo um repelente de insetos para toda a família.
Viajar com Segurança
Altitude. Humidade. Temperatura. Micróbios. Stress. Ansiedade. Fadiga. Muitas mudanças ambientais e físicas conjugadas podem resultar num estado de saúde fragilizado. O que fazer?
Para uma viagem em segurança deve juntar à sua bagagem uma farmácia básica, que contemple eventuais problemas de saúde já existentes, bem como os pequenos incidentes do dia-a-dia. Inclua medicamentos que toma habitualmente, na quantidade adequada ao tempo da viagem, mais uma embalagem de reserva, para fazer face a qualquer imprevisto que possa prolongar a estadia; estes devem ser devidamente acondicionados e de preferência transportados na bagagem de mão. Leve também uma receita de todos os medicamentos identificados por nome genérico. Deve, ainda, incluir para situações de SOS:
- Dores e febre (analgésico, antipirético, antinflamatório)
- Constipações e tosse (Um antigripal e umas pastilhas ou xarope para a tosse)
- Diarreias (Suplementos alimentares à base de estirpes selecionadas de Lactobacillus e Bifidobacterium e de fruto-oligossacarideos (FOS). Uma combinação de pré e probióticos atua na melhoria do trânsito intestinal e na proteção da flora intestinal).
- Enjoo (antiemético)
- Repelente insetos | Calmante picadas insetos
- Transpiração excessiva e consequente fungo nos pés (A gama verde da Akileïne é a mais indicada, uma vez que ajuda a travar a transpiração)
- Bolhas nos pés (stick anti-fricção para prevenir e pensos para bolhas em hidrogel)
- Infeções urinárias (Suplemento alimentar como o Cis-Control com ação antinflamatória que permite o normal funcionamento das vias urinárias e eliminação dos agentes patogénicos.
- Insónias (Stilnoite, O suplemento alimentar com uma fórmula inovadora e uma tripla ação sobre o sono, de ação rápida, não causa habituação ou dependência.)
- Desintoxicar (Advancis Digest Plus, um suplemento alimentar concebido para promover um normal funcionamento do fígado).
- Pensos rápidos, adesivos, ligaduras, compressas esterilizadas, termómetro.
- Solução desinfetante (Ducray Diaseptyl Spray é um antissético cutâneo com elevado poder bactericida, sendo também ativo em fungos e vírus. Sem álcool – não arde, nem irrita a pele. Sem cor – não colora as lesões. Sem conservantes. Pode ser utilizado em bebés, crianças e adultos. Pode ser aplicado em pacientes com pé diabético)
- Soro Fisiológico (útil na lavagem de feridas superficiais e/ou mais profundas, na falta de água corrente limpa. É também ideal para a lavagem ou hidratação dos olhos e nariz, podendo ser utilizado por qualquer pessoa. O ideal é comprar as versões em unidose, que se mantêm estéreis antes de cada utilização, caso contrário não deve ser aplicado nos olhos. O objetivo é estrear uma embalagem para cada utilização)
- Spray Oftálmico/gotas oftálmicas de hidratação.
- Protetor Solar adequado ao seu tipo de pele.
Os medicamentos devem ser transportados na embalagem original, com vista a facilitar a sua correta identificação, garantir a sua conservação e a evitar conflitos na passagem pelas autoridades:
- Nas viagens de carro, evite expor os medicamentos a temperaturas superiores a 25oC – 30oC. Os medicamentos não devem ser deixados no interior da viatura, especialmente na bagageira ou no porta-luvas. No caso do transporte de insulina ou outros medicamentos termolábeis, aconselha-se o uso de embalagens ou sacos isotérmicos refrigerados;
- Para viagens de avião, organize um kit que possa ser transportado na bagagem de mão (permite aceder aos medicamentos durante a viagem ou prevenir situações em que ocorra o extravio ou perda da bagagem de porão). No caso dos doentes com diabetes, a insulina não deve ser transportada na bagagem de porão. A exposição a temperaturas baixas e extremas desnatura a proteína, levando à perda de eficácia do medicamento.
Durante as Férias
São diversos os riscos a acautelar:
– CALOR, SOL E HUMIDADE – Em regiões quentes, deve beber muitos líquidos, comer ou beber alimentos ricos em sais minerais (frutas e vegetais), usar vestuário de algodão, usar chapéu e óculos de sol. Lembre-se, Verão é sinónimo de bom tempo, de férias e de prazer. Mas o mesmo sol que proporciona esses momentos também causa danos na pele, já que, anda mais exposta…As queimaduras solares (escaldões) são o resultado mais visível desses danos, mas há outros que só são descobertos após o verão. Os raios solares deixam a pele seca, desidratada e a descamar, ao mesmo tempo que marcam o rosto e outras zonas do corpo com manchas que denunciam o envelhecimento precoce. A boa notícia é que é possível aproveitar o melhor do sol sem correr estes riscos. A prevenção passa por uma exposição progressiva e moderada ao sol e pelo uso de protetor solar adequado ao tipo de pele e eficaz contra os UVA e UVB. Ao final do dia a aplicação de um cuidado hidratante é fundamental para reforçar a barreira cutânea.
– HIGIENE ALIMENTAR E SANITÁRIA – Consoante o local onde se encontra, para prevenir o risco de ingerir alimentos ou água contaminados, causa de diarreia e doenças como a cólera, importa: beber apenas água engarrafada, não usar gelo nas bebidas, beber apenas leite pasteurizado, ingerir apenas alimentos bem cozinhados, comer fruta lavada e descascada por si, não comer saladas cruas nem alimentos adquiridos em vendedores ambulantes, lavar bem as mãos depois de ir à casa de banho e antes de manusear ou comer alimentos.
– INFEÇÕES – existem várias doenças que são transmitidas pela picada de mosquitos, por isso, o uso de repelente de insetos e de roupas claras que protejam a maior parte do corpo, em especial ao amanhecer e entardecer é importante, especialmente em destinos tropicais.
– SAÚDE SEXUAL – As doenças sexualmente transmissíveis são igualmente um risco. Apenas a hepatite B pode ser prevenida com a vacinação. A prevenção faz-se através da prática de sexo seguro, pelo que os preservativos são obrigatórios na bagagem.
Boas Férias!